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弱精怎么办?如何提高精子质量

  生活在快节奏的城市,由于经常熬夜、工作压力使很多男性精子质量低下、少精、弱精以及精子不液化的情况出现,严重的甚至会影响到生育。那么,患有弱精症的男性朋友们在日常生活中,可以吃一些什么食物来改善自己的精子质量呢?

  【多种维生素】

  维生素会给精子提供原料,并且会促进精子的生成。其中的维生素E还能防止性器官的老化,促进空虚的输精小管再生,并且能增强精子的活力。

  平时多吃绿色蔬菜、新鲜瓜果,少吃垃圾食品,多补充维生素,对男性生殖是很有帮助的。

  【微量元素】

  男性的生殖器中含有大量的锌元素,也就是说,如果长时间锌元素摄入不足,精子质量就会下降,甚至更严重的,出现睾丸萎缩。

  可以选择一些贝壳类食物,比如牡蛎,锌元素含量更为丰富,可以多吃一些。或者搭配一些补锌钙片、粉剂之类,含蛋白锌硒,有利于吸收,对男性生殖健康也非常有利。

  【其它强精食物】

  人参是进补的良药,有增加精子量和活动频率的作用;韭菜有温肾助阳的作用,如果在酒中浸泡效果更佳;洋葱、大蒜、大葱具有强精的功效;鲑鱼能增加体内的荷尔蒙,富有很高的蛋白质。

  除了以上这些弱精子症膳食,一些食物还有提高性欲,增强男性性功能,辅助弱精子症的诊断作用,比如巧克力、当归、罗勒、鱼子酱以及果仁等。

  【适度锻炼】

  多吃瓜子提高精子质量,这是因为很多植物和健康食品都有助于增加精子数量和提高精子质量。

  经常吃南瓜叶和南瓜籽、白洋葱、姜等食物,再加上适当的体育锻炼和保持健康的体重,不抽烟和不过度饮酒等,也有助于男性提高精子质量。

  温馨提示:南京建国不孕不育医院十年专注不孕症诊断治疗,通过不断总结临床经验完善不孕不育诊疗规范,快速解决男性精液不液化、少弱精、死精等情况,医院医生从接诊到怀孕生育全程指导,为您打通孕育之路。

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