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卵巢早衰别慌,保养滋养卵巢年轻又漂亮!

  好多女性没到40岁,就出现闭经、雌激素下降,卵巢萎缩等现象。这多是卵巢早衰。卵巢早衰,没有高质量成熟卵子,和精子受精,终会导致女性不孕。一定要提前预防。

  卵巢早衰如何预防?

  日常保养卵巢,也对防止卵巢早衰、提高生活质量大有裨益。

  这种保养方法不靠谱

  相信很多人都听过“精油按摩、药物按摩”可以保养卵巢的说法,但事实上,这根本不靠谱!

  卵巢藏在耻骨联合后下方双侧髂窝区的位置,它有坚硬的盆骨作为保护,可以防止突发事件伤到卵巢。正常大小的卵巢几乎是摸不到的,即便是临床上常规的妇科查体,也很难触碰到卵巢,更何况精油或药物按摩呢?

  正确保养卵巢,应该这样做

  1适龄生育,母乳喂养

  由于孕期不会排卵,哺乳也会让排卵受到抑制,对保养卵巢有一定的好处。所以女性晚婚晚育也要适度,建议在29岁前生育孩子,并坚持母乳喂养。

  2戒烟限酒,均衡饮食

  烟草中的多环芳烃对女性卵巢滤泡可能有毒害作用,经常吸烟的女性会比正常女性提前1~2年绝经。如果每天抽烟>10支,则有40%的女性出现卵巢早衰。酒精也可能引起卵巢组织改变,影响卵巢功能。

  过度节食减肥、膳食不均衡等易造成营养不良、免疫力下降、内分泌紊乱,不利于卵巢健康。

  3充足睡眠,改善心情

  熬夜会影响雌激素的合成与分泌,进而影响卵巢功能。有研究发现,熬夜时间越长、越频繁,出现早绝经的几率越大。

  长期压力过大、焦虑、忧郁等不良情绪会影响下丘脑和垂体的功能,阻碍激素分泌,抑制卵巢排卵,从而容易损害卵巢健康。

  所以,充足的睡眠和良好的心情也是保养卵巢的一大“法宝”。

  此外,卵巢与雌激素也关系密切,女性日常可适当多食用大豆及其制品,其大豆异黄酮可辅助调节雌激素平衡。而长期的氧化应激状态会促使卵巢衰老,可适当多吃富含抗氧化物的食物,如:杏仁、西蓝花、紫甘蓝、蓝莓等蔬果。

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